Fundacja Wstawaj Alicja każdego dnia wspiera dzieci, dorosłych i seniorów. Dzielimy się też prostymi poradami, które pomagają żyć lepiej – bez względu na wiek czy formę. Dziś opowiemy o czymś bardzo ważnym: codziennym ruchu i rozciąganiu. Twoje ciało zasługuje na uwagę
To nie musi być siłownia czy długie treningi. Wystarczy 10–15 minut dziennie. Serio. Ciało, które się rusza, mniej boli, lepiej oddycha, a głowa jest spokojniejsza. Dlatego właśnie mówi się: w zdrowym ciele – zdrowy duch.
Dlaczego rozciąganie jest takie ważne?
1. Rozluźnia spięte mięśnie Codzienne siedzenie – w pracy, w aucie, przed ekranem – napina mięśnie. Rozciąganie daje im oddech.
2. Pomaga na ból pleców i karku Wiele osób cierpi na bóle w tych okolicach. Kilka prostych ćwiczeń potrafi przynieść ulgę bez tabletek.
3. Poprawia krążenie i koncentrację Więcej tlenu = lepszy dzień. Nawet po kilku minutach ruchu mózg działa sprawniej.
4. Poprawia nastrój Rozciąganie uruchamia produkcję endorfin – naturalnych hormonów szczęścia. Znikają napięcia i zły humor.
5. Ułatwia zasypianie Wieczorne rozciąganie działa jak „naturalna kołysanka” – wycisza i uspokaja ciało przed snem.
Jak zacząć? 3 kroki dla każdego
Rano – przeciągnij się porządnie, podnieś ręce do góry, zrób kilka skrętów tułowia W ciągu dnia – wstań co godzinę, sięgnij rękoma w bok, zrób kilka skłonów Wieczorem – usiądź spokojnie, sięgnij do palców stóp, oddychaj głęboko i spokojnie Pamiętaj: nie chodzi o siłę, tylko o ruch i regularność. Ćwicz bez bólu, powoli i z uważnością.
Co mówi Fundacja Wstawaj Alicja?
„Ruch to życie. Dlatego zachęcamy wszystkich – i małych, i dużych – do codziennego rozciągania. To prosty sposób, by zadbać o siebie, poczuć się lepiej i zrobić coś dobrego dla swojego ciała i głowy.” Zacznij dziś!
Nie czekaj na lepszy moment. Wstań, rozciągnij ręce, zrób kilka spokojnych skłonów. Tak zaczyna się coś dobrego.
Jeśli chcesz więcej takich porad, śledź nas na stronie Fundacja Wstawaj Alicja, a najlepiej – dołącz do nas podczas pikniku „Wstawaj i Pomagaj!” 30 sierpnia w Pliszczynie!